Hayatını Otomatik Pilottan Kurtar

Sabah gözlerini açar açmaz telefona bakmak… Kahveni içerken Instagram feed'inde gezmek… İşten eve dönerken kulaklık takıp video izlemek… Tanıdık geldi mi? Eğer bu rutini yaşıyorsan sen de “dijital uyurgezerlik” sendromuna yakalanmış olabilirsin 🧟‍♀️📱

Dijital uyurgezerlik; hayatın içinde fiziksel olarak var olup zihinsel olarak başka bir evrende olmak demek. Yani farkında olmadan bir ekranın içinde kaybolmak. Bu çağın bizlere verdiği görünmeyen ama çok tehlikeli bir tuzak bu. Peki bundan nasıl kurtulabiliriz? İşte cevaplar…

Radikal Sorumlulukla Başla

Yazar ve illüstratör Jason McBride'a göre tatmin dolu bir yaşamın ilk anahtarı, radikal sorumluluk. Yani hayatımıza dair her şeyin -olumlu ya da olumsuz- sorumluluğunu almak. Kendimizi mağdur rolüne sokmak yerine neyin, nasıl değişeceğini seçmek bizim elimizde.

Mesela McBride, bir hafta içinde üç müşterisini kaybetmiş. İkisi yerini yapay zekâya kaptırmış. Ama o pes etmek yerine iş modelini yeniden tasarlamış ve vazgeçilmez hale gelmiş. “Mutluluk dilek tahtalarında ya da doğum günü dileklerinde değil – sorumluluk almada gizli.” demiş. Evet, kulağa sert geliyor ama samimi ve gerçek…

Dijitali Kapat, Gerçek Hayata Bağlan

İletişim uzmanı Gabriele Gobbo ise işi başka bir perspektiften ele alıyor: “Dijital detoks değil, biraz İtalyan olmayı öğrendim” diyor 😄

Gobbo, Kuzey İtalya’da büyümüş, cep telefonsuz, odaklı bir çocukluk geçirmiş. Yıllar geçip ekranlara gömülünce içinden bir huzursuzluk uyanıyor. Her şeye yetişmeye çalışırken kendini kaybettiğini fark ediyor. Ve bir pazar günü, arkadaşlarının telefonunu masaya koymadan yemek yediği bir buluşma… İşte o anda bir “oh be” hissi geliyor. Gerçek sohbetin, anın, orada olmanın huzurunu yeniden keşfediyor.

Gobbo’nun basit ama etkili tavsiyesi şöyle: Gün içinde birkaç saatliğine telefonun seni özlesin. “Bir yemek sadece yemektir, bir yürüyüş sadece yürüyüştür.” Bu kadar basit bir farkındalık bile yaşam kaliteni artıracak bir adım.

Küçük Adımlarla Değişim Mümkün

  • Sabah kalktığında ilk iş telefona bakma
  • Mutfakta kahveni içerken sadece kahveni iç
  • Pazar sabahları ekransız kahvaltı yap
  • Toplantıda veya yemek sohbetlerinde telefonunu çantana koy

Hiçbir şeyden feragat etmene gerek yok. Ama otopilottan çıkmak için otomatik hareketleri yeniden düşünmemiz şart.

Son Söz: Dijital Değil, Anlamlı Hayat

Hayat sadece bildirimler, yeni bir dizi önerisi ya da WhatsApp mesajlarından ibaret değil. Senin yönettiğin; ruhundan, değerlerinden, tercihlerinden oluşan özgün bir hayat mümkün.

Haydi dijital uyurgezerlikten uyan ve kendine ait hayatına uyan 🙌

Unutma, senin kontrolünde olmayan şeyler olacaktır… Ama verdiğin kararlar ve yaşama şeklin tam olarak sana ait.

💕 Kendini geri kazan, dijital seni beklesin.

#YaşamKalitesi için ilk adımı şimdi at.